5- On mange sainement

Contrairement aux idées récues, pour être en forme, il ne s’agit pas déclarer la guerre au gras. Mais plutôt de manger de tout pour équilibrer vos repas entre eux. Et pour celles qui n’auraient pas le temps de cuisiner tous les soirs, pensez à préparer vos repas à l’avance. Cela vous évitera de vous jeter sur la première conserve venue ou de faire du Macdo votre QG.

6- On se prépare des collations healthy

Lorsqu’on passe la journée assise devant un bureau, difficle de ne pas se laisser tenter par tout et n’importe quoi. Alors plutôt que de se jeter sur des barres chocolatées dès qu’une petite faim se fait sentir, on opte pour des choses un peu plus saines comme les fruits secs par exemple. En plus de vous caler, ces « snacks » healthy vous redonneront un petit coup d’énergie.

7- On apprend à différencier faim et stress

Si vous êtes constamment stressée, essayez de trouver d’autres moyens de vous calmer qu’un kilo de chocolat. Selon la chercheuse américaine Tracy Mann, notre corps nous envoie deux types de signaux pour signifier qu’il a faim : le signal physique et le signal externe. Dans le premier cas, votre organisme demande à être rassasié car il est en manque. Dans le second, c’est un élément extérieur qui vous pousse à vous jeter sur la nourriture : cela peut-être l’ennui, une mauvaise nouvelle ou le simple fait que d’autres personnes autour de vous mangent, entre autres. En apprenant à écouter votre corps, vous aurez plus de facilité à vous contrôler.

8- On préfère l’intensité à la quantité

On considère souvent que la quantité prévaut sur l’intensité mais cela n’est pas toujours vrai – d’autant plus quand on a un emploi du temps assez chargé. Vous n’avez que 40 minutes de libre tous les deux jours pour vous entraîner ? C’est largement suffisant pour entretenir sa forme ! Mais sachez utiliser ce temps de manière efficace : en faisant 10 à 15 minutes de course et en complétant avec une séance d’abdos, par exemple.

9- On accepter l’échec

C’est la dernière règle et sans doute la plus importante. Pour garder un état de forme optimal, il faut avoir conscience que l’on ne peut pas être à son maximum toute l’année. Vous avez un coup de mou et devez rater votre gym du lundi ? Pourquoi cela remettrait-il en cause vos efforts passés et votre motivation ? A moins que cela ne devienne une habitude, seul compte l’ensemble de vos efforts et pas un jour isolé dans l’année.