Avec l’approche de l’été, les femmes ont généralement tendance à contrôler davantage leur poids, pour obtenir le corps rêvé. Mais cette tâche n’est pas toujours facile ! Selon la morphologie de chaque femme, certaines zones peuvent être très difficiles à affiner et pour la plupart d’entre elles, il s’agit de l’intérieur des cuisses. Découvrez les meilleurs exercices à faire pour tonifier l’intérieur des cuisses.
L’accumulation de graisses à l’intérieur des cuisses, comme dans toutes les autres parties du corps, peut être due à différentes causes. En tête de liste, viennent la mauvaise alimentation ainsi que l’absence d’activité sportive. Un régime riche en sucre et en gras favorise le stockage de graisse que le corps ne peut brûler, puisqu’il ne bouge pas.
La rétention d’eau, ainsi que les changements hormonaux peuvent également être à l’origine des dépôts de graisses dans cette zone, tout comme la morphologie. En effet, certaines femmes, de par leur forme(poires notamment) peuvent être prédisposées à accumuler les graisses au bas du corps.
Pour y remédier, il est important d’effectuer des changements dans votre mode vie ; à commencer par l’alimentation bien sûr. Il est nécessaire d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré, pour optimiser la perte de poids, mais aussi pour préserver votre santé. Introduisez plus de fruits et légumes dans votre alimentation et évitez les produits transformés, trop sucrés ou trop gras. Réduire les apports caloriques, mais sans abus, est aussi un bon moyen pour favoriser le brûlage de graisses stockées. Il est aussi conseillé de boire beaucoup, idéalement 1.5 litre d’eau par jour.
La pratique du sport joue un rôle tout aussi important, quand il s’agit de perdre du poids. Une activité physique régulière est essentielle pour être en bonne santé, mais aussi pour se débarrasser des graisses.
Ce faisant, pour tonifier une zone spécifique, il est important de se soumettre à des exercices adaptés. Vous devez ajouter des exercices d’isolation à votre programme sportif, pour avoir de meilleurs résultats. Ces derniers ciblent le muscle en question et le travaillent en profondeur.
Voici 6 exercices à faire régulièrement, pour vous aider à vous débarrasser des graisses à l’intérieur des cuisses et les affiner.
1. Frog
Allongez-vous sur le dos et relevez les deux jambes vers le haut, en rapprochant vos talons. Pliez vos genoux doucement, puis redressez-les en tendant le muscle.
Faites 3 séries de 10 répétitions. Vous pouvez prendre une petite pause (1 minute) entre les séries.