Bien dormir est essentiel pour notre santé… Mais plus nous vieillissons et plus nos besoins en matière de sommeil changent… Découvrez, selon votre âge, le nombre d’heures de sommeil dont vous avez.
Bien dormir bonne santé : deux notions indissociables
D’après une étude américaine, le fait de dormir permet à l’organisme d’éliminer les déchets qui s’y accumulent lorsque nous sommes en état d’éveil, à recharger ses batteries pour le lendemain et à préserver la santé du cerveau tout en stimulant la mémoire.
Mais au fil des années, nos besoins évoluent et en fonction des activités que nous avons à faire, la durée de notre sommeil va déterminer notre niveau de productivité. En somme : mieux notre corps sera reposé, mieux nous serons efficaces dans nos activités du quotidien.
Mais il y a une autre question qui concerne le sommeil que nous sommes en droit de nous poser : combien d’heures dormir en fonction de notre âge ?
La réponse est différente pour chaque personne : certaines n’ont pas besoin de beaucoup d’heures de sommeil, contrairement à d’autres. Chaque personne a un métabolisme qui lui est propre avec une résistance physique qui peut être très variable : c’est pourquoi on trouve certaines personnes qui ne dorment que 4 heures seulement et qui accomplissent leurs tâches sans le moindre problème, alors que d’autres, en particulier les personnes qui ont des maladies chroniques ou sujettes aux douleurs, qui doivent dormir beaucoup plus longtemps pour donner à leur corps le temps de guérir et de reprendre des forces.
D’après une étude récente, les gens qui réussissent le mieux dans la vie n’ont besoin que de 6 heures de sommeil pour fonctionner à 100 %. D’ailleurs, on sait que Napoléon Bonaparte dormait très peu (4 heures de sommeil par nuit) mais on sait aussi qu’il s’accordait de courtes siestes pour stimuler ses performances intellectuelles…