Si vous ne trouvez pas toujours la force pour un footing d’une heure, ce n’est pas grave. Eh oui, pour être en bonne santé le seul mot d’ordre serait : courir ! Et cela, peu importe la distance et la durée. Seul l’intensité compte. En effet, 10 minutes, 5 jours par semaine serait largement suffisant. Surtout qu’un aussi petit footing peut être réalisé n’importe où. 10 minutes dans votre journée qu’est ce que cela représente ? Le trajet pour aller récupérer votre enfant à l’école, aller au supermarché ou encore à la boulangerie ? Toutes les occasions sons bonnes à prendre pour booster votre organisme et votre humeur.
Votre corps vous dira « merci »
Selon des chercheurs de la Mayo Clinic, effectuer 50 minutes de course chaque semaine pourrait « protéger le corps contre les risques d’accidents vasculaires cérébraux, l’arthrite, le diabète mais aussi l’hypercholestérolémie, l’ hypertension artérielle et même certains cancers ». Et ce n’est qu’une liste non exhaustive des nombreux avantages que les chercheurs ont trouvé. Puisque la course à pied permet aussi le renforcement de vos muscles et de vos os mais aide également à améliorer la qualité de votre sommeil, de votre mémoire et réduit le stress.