Pour brûler des calories, la course à pied est considérée comme l’activité par excellence, qui stimule le cœur (cardiovasculaire) et fait perdre du poids. Pourtant, il existe d’autresexercices tout aussi efficaces voire qui permettent de brûler les calories plus rapidement. Zoom sur cet éventail d’activités pour être en forme !
Quelles alternatives au running ?
La course à pied (running) est un exercice très bénéfique pour entretenir la forme et la santé, mais qui présente un inconvénient : elle fragilise à terme les articulations du genou. En effet, le fait de courir peut avoir des conséquences plus ou moins néfastes en raison de l’impact au sol de votre poids… Mais que tous ceux qui ont articulations fragiles se rassurent, il existe une alternative à la course à pied !
Voici une sélection de 10 exercices qui s’avèrent plus efficaces et qui vont vous aider à brûler des calories tout en restant en forme :
Exercice 1 : le Crossfit
Le CrossFit désigne une large gamme d’exercices s’inscrivant dans une méthode d’entraînement croisé. Le Crossfit combine essentiellement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique ainsi que les sports d’endurance. Pour profiter du Crossfit, inutile de suivre une discipline stricte : sélectionnez trois activités qui vous intéressent en vous concentrant sur un groupe musculaire à travailler à chaque fois.
Exercice 2 : le «fat tire bike »
Comme son nom l’indique, le « fat tire bike » se pratique avec un vélo à gros pneus. Imposant, il est difficile à maîtriser en raison de ses pneus mais il est très efficace pour brûler des calories.
Résultat : pratiquer le fat tire bike est un exercice (pénible !) qui permet de brûler jusqu’à 1.500 calories par heure, soit deux fois plus que la course à pied (avec les petits désagréments aux genoux en moins).
Exercice n°3 : les sprints en vélo
Les sprints de vélo ne sont pas aussi efficaces que les burpees, mais ils sont plus adaptés aux personnes qui ne sont pas habituées à faire beaucoup d’exercice physique.
Le but principal de cet exercice est de faire des sprints à vélo en pédalant aussi vite que vous le pouvez pendant 60 secondes, avant de ralentir le rythme pendant les deux minutes suivantes puis de refaire un sprint.