Perdez des kilos avec les bandes TRX
L’entraîneur de suspension TRX est l’outil parfait pour perdre du poids et gagne de plus en plus en popularité, en particulier dans les salles de sport. L’entraînement de suspension TRX est un entraînement complet rapide et efficace qui utilise votre poids corporel et votre gravité comme résistance pour développer la force, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, la stabilité du tronc et des articulations. C’est une forme efficace d’entraînement en résistance qui vous aide à développer vos muscles et à brûler les graisses.
L’entraînement de suspension TRX est apprécié des célébrités d’Hollywood comme Jennifer Lopez et des acteurs de Bollywood comme Mrunal Thakur. Pour de meilleurs résultats, effectuez chacun pendant 45 secondes, reposez-vous pendant 15 secondes, puis répétez avant de passer à l’exercice suivant.
Squats sautés TRX
Si vous souhaitez renforcer vos hanches et que vous n’aimez pas les squats, vous pouvez ajouter un entraînement en suspension avec TRX à votre séance d’entraînement. Tenez-vous face au système TRX et tenez une poignée dans chaque main. Vos pieds seront écartés de la largeur des épaules. Maintenant, accroupissez-vous en pliant les genoux de manière à ce que vos genoux et vos hanches soient alignés. Vous pouvez vous accroupir encore plus profondément pour que vos fesses puissent passer les genoux. Au moment de reprendre votre position initiale, sautez en l’air avant d’atterrir au sol. Comme vous tiendrez la bande TRX avec tous vos efforts, vous pouvez également réduire la mollesse de vos bras.
Fente sur une jambe TRX
Tenez-vous face au point d’ancrage du TRX et tenez les poignées une dans chaque main. Pliez votre jambe gauche à partir des genoux. Maintenant, faites une fente vers le bas de manière à ce que vos hanches et vos genoux soient sur une même ligne et, ce faisant, étendez votre jambe droite sur le côté avant. Essayez de revenir dans votre position initiale en vous appuyant sur le pied de votre jambe repliée. Assurez-vous d’utiliser vos jambes pour vous propulser de la fente afin de vraiment travailler les quads plutôt que de trop compter sur vos bras pour vous aider. Il peut réduire la mollesse de vos cuisses et rendre vos mollets plus forts. Vos chevilles seront plus souples après avoir pratiqué cela. Parallèlement à cela, un autre avantage de cette fente est qu’elle réduira également les douleurs articulaires.
Flexion des biceps TRX
Tenez-vous face au point d’ancrage et étendez complètement vos mains sur la face avant. Tenez une poignée dans chaque main en gardant les paumes vers le haut. Maintenant, penchez-vous sur le dos en traçant une ligne diagonale vers le sol. Poussez votre corps vers le haut tout en repliant vos mains à partir des coudes. Abaissez à nouveau votre corps et poussez immédiatement votre corps vers le haut. Vous pouvez garder vos coudes au même endroit tout le temps, les empêchant de s’évaser. Cela rend plus difficile et aidera à isoler les biceps. La bande de suspension TRX offre un grand niveau de défi à vos biceps qui vous aide à libérer la graisse.
Presse pectorale TRX
Tenez-vous face au point médian ou à l’ancre. Tenez les poignées (une dans chaque main) du TRX en étendant vos bras vers l’avant. Maintenant, reculez pour arriver en position de planche haute (corps aux pieds en diagonale). Pliez vos mains à partir du coude et abaissez votre poitrine au niveau de votre coude. Poussez vers l’arrière jusqu’à ce que vos mains soient complètement étendues. Il est important de garder votre tronc serré et votre corps en ligne droite. Cela garantira que vous isolez la poitrine, les bras et le dos. Outre la perte de poids, cet exercice est également bénéfique pour améliorer la coordination de tout votre corps.