4. Option fessiers raffermis
Tu te mets en position de planche sur bras tendus, tu teins bien, tu sens que tu contractes le ventre et les lombaires ?
Ok, maintenant tu lèves une jambe tendue, tu tiens 10 secondes, puis tu alternes.
Ca devrait pas tarder à piquer. Pas la peine de monter ta jambe trop haut, il ne faut pas te cambrer. Il s’agit ici de gainage, pas d’un concours de yoga sur Instagram !