7. Le fameux « mountain climber »
Mettez-vous en planche avec les bras tendus (écartés de la largeur de vos épaules). C’est bon ? Vous maîtrisez ? Attention à ne pas cambrer.
Puis sans bouger le bassin, sans le désaxer par vos mouvements, montez un genou, puis l’autre, en le ramenant vers la poitrine.
Cela va mobiliser toute la sangle abdominale, mais aussi les muscles releveurs des hanches, le cardio (suivant le rythme auquel vous le ferez, mais on vous conseille de garder un bon rythme pour brûler des calories), sans oublier les gambettes qui vont piquer un peu aussi.
Alternez avec d’autres mouvements, pour faire un vrai « circuit training » ultra efficace. Des mouvements pendant 2 min, puis 30 sec de pause et on recommence.