JOUR 2
Déjeuner
- 1 orange
- 1 œuf à la coque
- 200 ml de yaourt nature
Dîner
- 125 grammes d’escalope de poulet (cuit à l’eau ou à la vapeur)
- 1 tomate
- 1 biscotte au blé complet
- 1 orange
- 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)
JOUR 3
Déjeuner
- 1 œuf à la coque
- 1 orange
- 200 ml de yaourt nature
- 1 concombre ou de la laitue
Dîner
- 125 grammes de viande de poulet (cuite à l’eau ou à la vapeur)
- 1 orange
- 1 biscotte au blé complet
- 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)
JOUR 4
Déjeuner
- 125 grammes de fromage au lait de chèvre
- 1 tomate
- 1 biscotte
Dîner
- 125 grammes de viande de bœuf (cuit à l’eau ou à la vapeur)
- 2 tomates
- 1 pomme
- 1 biscotte au blé complet
JOUR 5
Déjeuner
- 200 grammes de viande ou de poisson cuits à l’eau
- 1 tomate
- 1 biscotte au blé complet
Dîner
- ½ kilo de carottes ou de petits pois ou de pommes de terre (cuits à l’eau ou à la vapeur)
Remarque : les légumes et la viande que vous cuisinez doivent être idéalement consommés sans sel, agrémentés avec juste un filet d’huile d’olive.