Faire de la gym sans quitter son lit ? Vous en avez rêvé, on le met en pratique !
Young woman asleep in bed
Quelques exercices tout bêtes peuvent vous aider à vous tonifier, et tout ça sans mettre un pied en dehors de la couette.
C’est parti !
1. On se réveille en douceur
Il ne s’agit pas d’entamer des mouvements hyper toniques alors que vous avez à peine ouvert les yeux et que le réveil est toujours en train de sonner… On démarre donc tout en douceur, pour réveiller ses muscles, avec des échauffements.
En pratique : toujours allongée sur le dos, on remonte ses genoux vers sa poitrine, et on les entoure avec les bras. On garde la position une vingtaine de secondes, puis on relâche. A faire 2 ou 3 fois.
2. On travaille ses abdos et ses cuisses
Abdos, cuisses et fessiers vont travailler avec cet exercice ciblé qui agit directement sur les muscles concernés.
En pratique : on s’allonge sur le côté droit, genou replié et tête en appui sur la main droite. Votre main gauche doit se trouver sur votre hanche gauche. Levez la jambe gauche tendue vers le haut, hanches bien droites. Abaissez-la en pliant le genou, sans toucher le matelas. A faire pendant 30 secondes de chaque côté.