L’exercice adapté
La réalisation d’exercices adaptés nous aide à prévenir et à traiter les problèmes physiques de manière naturelle.
Les exercices pour lutter contre la douleur du nerf sciatique doivent être basés sur les points suivants:
Renforcer et rendre plus flexible la musculature de l’abdomen et de la partie basse du dos. Pour cela, il faut réaliser des exercices de tonification.
Flexibiliser les muscles isquiotibiaux, qui se trouvent dans la partie postérieure de la cuisse et qui permettent de plier le genou. Ils incluent le biceps, le fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux.
Avant et après avoir tonifié le corps, il faudra toujours faire des étirements.
Dans la mesure du possible, il faudra s’aider d’un entraîneur personnel car il existe différentes causes de douleurs de sciatique et chacune peut demander un traitement spécifique.
En plus de tonifier et de flexibiliser, il est également bon de faire de l’exercice aérobic d’intensité faible ou moyenne, pour améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation corporelle et ainsi prévenir le surpoids.
Choisissez toujours un exercice dont l’impact physique est faible, comme marcher, nager, faire du vélo etc.