Perdre du poids n’est pas une tâche facile, car cela demande beaucoup d’efforts. Entre l’exercice physique régulier, des habitudes alimentaires saines et équilibrées et des changements dans les différentes habitudes, les personnes qui veulent brûler plus de poids doivent être préparées à relever ce défi. Pour les aider à adopter un mode de vie sain, voici 3 jours d’habitudes alimentaires.

Beaucoup de gens veulent perdre du poids pour améliorer leur apparence ou rester en bonne santé, mais ne savent pas par où commencer. Il leur est facile de se perdre dans les différents flux d’informations que l’on trouve sur Internet et de se décourager. Cependant, pour perdre du poids sainement et rapidement, l’équation est très simple: une alimentation saine + une activité physique régulière.

Bien sûr, il n’est pas facile d’identifier avec précision les aliments à consommer et de faire de l’exercice adapté à nos objectifs, mais il suffit de se donner du temps, de s’enregistrer pleinement, notamment à l’écoute du corps, pour atteindre ses objectifs.

Surtout pour la nourriture, il est important de rester à l’écart de tous les aliments transformés et de la restauration rapide riches en graisses et en sucre, mais de se concentrer sur le naturel. Fournir au corps humain la nourriture nécessaire à une nutrition adéquate pour maintenir sa fonction normale sans consommer de calories.

Cependant, il est fortement recommandé de ne pas suivre de régimes alimentaires à long terme et intenses, car ils peuvent entraîner des carences nutritionnelles et provoquer l’effet yo-yo. Afin de vous initier à une alimentation saine, voici un régime de 3 jours.

Régime militaire de 3 jours : 

Ce régime ne doit pas dépasser 3 jours et doit être strictement suivi. La teneur en calories du menu est légèrement inférieure, mais il contient tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du corps humain. Pour les plus gourmands, sachez que la crème glacée peut être consommée avec ce régime, mais attention. Celui-ci doit être fait maison et à base de produits naturels, tels que le lait végétal, les fruits et les édulcorants naturels.

Jour 1 : 

  • Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse, une tranche de toast complet avec deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes et une tasse de thé ou de café sans sucre.
  • Déjeuner : Une tranche de pain complet, une petite boite de thon au naturel et du brocoli cuit à la vapeur.
  • Diner : une tasse d’haricots verts cuits à la vapeur, un blanc de poulet grillé, une pomme et une demi-tasse de glace.

Jour 2 : 

  • Petit-déjeuner : une tranche de pain complet accompagnée d’un œuf dur ou poché, une demi-banane et une tasse de thé vert sans sucre.
  • Déjeuner : une demi-tasse de riz complet, un filet de poisson grillé et une salade.
  • Diner : une demi-tasse de carottes et une tasse de brocolis cuits à la vapeur, un blanc de poulet grillé, une pomme et une demi-tasse de glace.

Jour 3 :  

  • Petit-déjeuner : une tranche de pain complet, une demi-tasse de fromage blanc, une pomme et une tasse de thé vert sans sucre.
  • Déjeuner : un œuf dur ou poché, une tranche de pain complet et une salade.
  • Diner : une petite boite de thon, une demi-tasse de riz complet, une pomme et une demi-tasse de glace.

Règles du régime : 

Au goût, il est recommandé d’utiliser du jus de citron, de l’huile d’olive et des herbes. Le sel doit être consommé avec modération, et le thé et le café doivent être sans sucre. Il est important de ne pas oublier de bien s’hydrater et de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Ce régime convient également aux végétariens. Par conséquent, les protéines animales peuvent être facilement remplacées par d’autres protéines d’origine végétale, telles que les lentilles et les pois chiches.

Évidemment, comme tout régime de poids propre, le régime que nous proposons doit être associé à une activité physique régulière. Musculation, aérobic, Pilates, yoga, natation … un large éventail de choix! Choisissez leur propre discipline, mais assurez-vous de changer de méthode d’entraînement, averti d’exercer différents muscles

: avant de recevoir un traitement spécial, vous devez absolument commencer tout régime, consultez leur Médecins.