Ayez une silhouette élancée avec 5 recettes d’avoine
Oui!! Vous avez bien entendu. L’utilisation de l’avoine dans les recettes amaigrissantes devient de plus en plus populaire dans le monde. La farine d’avoine est bien connue comme l’un des aliments à grains entiers les plus sains pour la perte de poids.
Les minéraux, les protéines, les fibres et les vitamines y abondent. Des barres granola remplies de confiture et des crêpes à l’avoine végétaliennes au pain sandwich et aux biscuits pour le petit-déjeuner, il existe de nombreuses façons délicieuses de profiter de cet aliment de base sain pour le cœur.
L’avoine, comme le quinoa et l’orge, sont des grains entiers, ce qui signifie qu’après la transformation, le grain d’avoine entier est encore intact, y compris la couche de son (qui est riche en fibres et en vitamines B), le germe (qui est riche en graisses saines et vitamine E) et l’endosperme (qui contient des glucides et des protéines).
Jetons un coup d’œil aux 5 avantages incroyables de l’avoine pour la santé avec ces recettes simples, ainsi que quelques conseils pour perdre du poids.
Bagatelle au whisky avec avoine grillée et noix
Cranachan, un dessert écossais traditionnel, est essentiellement une version dessert alcoolisée de votre parfait au yogourt et au granola du matin. C’est simple. Il suffit de fouetter la crème, de faire griller les flocons d’avoine et de hacher les baies. La moitié du travail est effectuée par vos invités. Il est préférable de l’assembler à table pour éviter de ramollir l’avoine croustillante. Ceux-ci peuvent sembler trop durs ou copieux pour être mangés crus, mais une fois grillés, ils deviennent noisette et cassants, et extrêmement savoureux.
Avoine du jour au lendemain avec noix de coco grillée et confiture
Commencez à incorporer ces flocons d’avoine pendant la nuit dans votre routine avant le coucher si vous avez pris la résolution de prendre plus de petit-déjeuner, ils sont simples à préparer et vous permettent de faire la sieste un peu plus longtemps tout en prenant votre petit-déjeuner. Mélanger les flocons d’avoine et le lait dans un grand bol à mélanger (ou un autre récipient avec un couvercle). Réfrigérer le récipient pendant la nuit après l’avoir recouvert. Couchez les flocons d’avoine trempés avec de la confiture dans des bocaux le lendemain matin. Par dessus, parsemer la noix de coco.
Muffins à l’avoine avec mangue
Cette recette d’avoine est agrémentée de cubes de mangue fraîche et de gingembre râpé. Si vous voulez vraiment une explosion de saveur et de texture, ajoutez également des graines de grenade à votre avoine. Tamiser les ingrédients secs dans les ingrédients humides à travers un tamis à mailles fines. Pliez délicatement les deux ensemble jusqu’à ce qu’ils soient complètement combinés. Si désiré, saupoudrer de noix de coco râpée. Préchauffer le four à 350°F et cuire jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Attendez 5 minutes que les muffins refroidissent dans le moule à muffins avant de les transférer sur une grille pour qu’ils refroidissent complètement. Conserver jusqu’à 5 jours dans un contenant hermétique.
Biscuits aux flocons d’avoine et pépites de chocolat
Une interaction parfaitement moelleuse de farine ramollie au beurre et d’avoine cuite, avec une surprise surprenante de bonté chocolatée. Ajouter le beurre et la cassonade légère dans un batteur sur socle équipé de l’accessoire à palette et de la crème jusqu’à consistance légère et mousseuse, environ 3 minutes; puis combiner les ingrédients secs dans un bol moyen en mélangeant la farine, la cannelle, le sel et le bicarbonate de soude. Cuire 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que les bords soient fermes, au four. C’est bien si le centre a toujours l’air insuffisamment cuit. Ils deviennent ainsi extra doux et caoutchouteux. Laisser refroidir complètement sur une grille de refroidissement. La farine d’avoine est un excellent moyen d’incorporer un ingrédient sain dans un dessert.
Gruau de nuit Espresso
Café, écartez-vous, vous pouvez obtenir votre dose de caféine sans même boire votre café du matin avec ce petit-déjeuner, et avec un filet de caramel aux dattes salées sur le dessus, vous voudrez le faire tous les jours. Avons-nous mentionné qu’il ne contient qu’environ 250 calories ? Ce super petit-déjeuner peut être préparé la veille, est extrêmement sain, ne prend que 5 minutes à préparer et contient de la caféine. Oui, il est temps de se réveiller, cela ne se répandra pas sur le comptoir et le sol de la cuisine.