Quatre façons de faire votre omelette lorsque vous essayez de perdre du poids

Les œufs sont une source de protéines incontournable pour tous les non-végétariens qui essaient de perdre du poids et de développer leurs muscles. Nutritifs, sains et bon marché, les œufs sont faciles à expérimenter et peuvent être transformés en une délicieuse recette en quelques minutes. Ces protéines de haute qualité peuvent vous rassasier et en même temps fournir d’autres nutriments essentiels, nécessaires à l’organisme pour effectuer des fonctions internes vitales. Vous pouvez préparer des œufs selon vos préférences et choisir des ingrédients tout aussi sains. Mais si vous préparez une omelette, nous vous suggérons de l’associer correctement à des aliments sains afin de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Voici quatre façons de préparer votre omelette lorsque vous essayez de perdre des kilos.

​Deux blancs d’œufs et un œuf entier

Si vous réduisez la consommation de jaune d’œuf de votre alimentation, assurez-vous de le faire correctement. Éviter complètement le jaune d’œuf de votre repas peut vous priver de nombreux nutriments essentiels. Lors de la préparation de votre omelette, fouettez deux blancs d’œufs et un œuf entier pour obtenir tous les nutriments dans la bonne quantité. Le blanc d’œuf d’un œuf vous fournira 4 grammes de protéines et un œuf entier vous fournira 6 grammes de protéines, ainsi que d’autres nutriments comme la vitamine B, D, le calcium, le fer et autres.

Avec tomate, oignon et fromage

L’ajout de légumes à votre omelette peut vous aider à augmenter votre apport en fibres dans la journée et à vous rassasier plus longtemps. La tomate et l’oignon sont des légumes de base que l’on trouve dans tous les foyers. Les ajouter à votre omelette peut rendre votre petit-déjeuner plus copieux et vous fournira une dose supplémentaire de nutriments. Râpez du fromage dans votre œuf pour rendre votre omelette plus crémeuse.

​Avec poivron et coriandre

Riche en vitamine C, K, A et autres oligo-éléments, le poivron est également chargé de fibres et l’ajouter à votre omelette peut la rendre plus rassasiante. Les légumes verts sont faibles en calories et donnent également un goût distinct à votre recette. Parallèlement, ajoutez un peu de coriandre fraîchement hachée à votre omelette pendant qu’elle est chaude.

Aux épinards et tomates

Riches en vitamine K et en fer, les épinards peuvent également être un bon choix de légumes à ajouter à votre alimentation. Ajouter des tomates avec des épinards à votre omelette peut aider à absorber le fer du vert feuillu. La vitamine C dans les tomates améliore l’absorption du fer, un nutriment qui aide à la formation de l’hémoglobine. De plus, les épinards et les tomates peuvent augmenter le niveau de satiété et vous faire sentir plus rassasié.