Cette recette maison est riche en acides gras oméga-3, en magnésium, en phosphore et en protéines, ce qui peut vous aider à perdre du poids rapidement sans effort. Il est très efficace pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses accumulées dans le corps. Cette préparation est devenue l’un des alliés favoris de la perte de poids pour les personnes qui souhaitent perdre du poids en peu de temps.
Ingrédients et préparation de la recette :
Vous avez besoin de 1/3 tasse de graines de chia pour 2 tasses d’eau. Versez de l’eau dans une carafe en verre et ajoutez les fameuses graines. Couvrez le récipient et laissez-le reposer toute la nuit. Prenez ½ tasse de ce mélange par jour ou ajoutez-le à un jus ou à un shake de votre choix. Vous verrez bientôt des résultats très positifs et serez agréablement surpris.
Bienfaits et propriétés des graines de chia
Ces petites graines brunes sont naturellement riches en matières grasses et en fibres. Ils sont également présents dans ω3 sous forme d’acide α-linoléique et ω6. Veuillez noter que certaines personnes ne peuvent pas fabriquer elles-mêmes cette substance. Par conséquent, ils ont besoin de ressources directes pour combler leurs lacunes et de l’apport quotidien nécessaire. Les graines de chia contiennent également 23% de protéines et beaucoup de calcium (os solides et stimulent le système immunitaire), des antioxydants (protègent le corps et des agents anti-âge) et de la vitamine B9 (croissance cellulaire et synthèse de l’ADN).
Si vous souffrez souvent de constipation, les graines de chia sont votre meilleur allié! En effet, leur teneur en fibres est si élevée qu’elles agissent immédiatement sur votre système intestinal et vous font déféquer rapidement.
Les fortes protéines et fibres de ce superaliment en font un bon coupe-faim. En fait, lorsque vous avalez des graines de chia, leur taille dans l’intestin augmente, ce qui augmente la sensation de satiété. Cette vertu fondamentale peut donc vous aider à limiter et réguler votre apport calorique quotidien.
En raison du calcium qu’ils contiennent, ils peuvent facilement remplacer les produits laitiers dans l’alimentation. Les graines de chia sont en effet un bon allié pour la santé des os et peuvent prévenir l’ostéoporose. De plus, ils peuvent fournir 18% de l’apport journalier nécessaire pour le calcium. Si vous n’aimez pas le lait ou le lactose complètement intolérant, veuillez consommer immédiatement les graines de chia. !
Autres bienfaits de cette préparation aux graines de chia
- Contrôler les niveaux de sucres dans le sang car elles ralentissent le processus de transformation des hydrates de carbone en sucre et celui du sucre en gras, lors de la digestion.
- Diminuer le taux du mauvais cholestérol.
- Combattre et prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Réduire les rougeurs au niveau de la peau et venir à bout des problèmes de peau sèche grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.
- Apporter une meilleure hydratation à votre corps.
- Nettoyer et évacuer plus rapidement vos intestins.
- Favoriser un sommeil réparateur grâce au tryptophane, un acide aminé qu’elles contiennent et qui augmente les taux de mélatonine et de sérotonine dans votre organisme.
Ajoutez ces graines magiques à votre alimentation et vous ne serez pas déçu! Cependant, en raison des niveaux élevés d’acide alpha-linolénique, ces graines ne sont pas recommandées si vous avez un cancer de la prostate.