Les fesses en forme de cœur (ou en forme de A)
Ce type de fesses a assez de volume au niveau du muscle grand glutéal (grand fessier) qui résulte de la graisse présente dans la partie inférieure des fesses et des cuisses. Cette forme de fesses est considérée comme la plus féminine.
L’exercice adéquat : les squats sur 1 jambe
Si vous avez cette forme de fesses, vous devez cibler les tendons du genou et le muscle moyen glutéal (moyen fessiers) pour relever vos fesses vers le haut. Le meilleur exercice devra inclure des mouvements latéraux qui musclent la partie centrale des fesses. Vous pouvez également essayer ces exercices en position assise, ils peuvent être extrêmement efficaces car ils tonifient les cuisses et les fesses.
Comment ça marche ?
Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés, le dos bien droit, puis tendez une jambe. Fléchissez le genou de l’autre jambe (position de squat). Ensuite, montez et descendez tout en gardant l’autre jambe tendue. Faites 3 séries de 10 à 12 répétitions pour chaque jambe, par jour.