Ces entraînements à la barre pour les débutants sont parfaits avant que presque tous ne nécessitent aucun équipement! Une chaise ordinaire est tout ce dont vous avez besoin pour la plupart!
Vous avez toujours voulu essayer Barre, mais l’idée de faire un cours avec toutes ces filles en forme dans leurs jambières et leurs chaussettes collantes vous fait sortir de votre zone de confort?
Je te sens, fille.
Il y avait un studio de barre en face de nous quand nous vivions à Austin, et j’avais l’habitude de passer et de les voir faire toutes sortes de trucs dingues là-bas. Parlez d’être intimidé . Je ne marchais pas là pour donner que un à tout moment aller bientôt, je vais vous dire que beaucoup.
Il peut être intimidant d’essayer de nouvelles choses, surtout quand il s’agit de s’entraîner.
Personne ne veut être celui qui s’agite sur le tapis sans avoir la moindre idée de ce qu’il fait pendant que la fille à côté doit simplement imaginer une ballerine parfaite (ou un yogi, un kickboxer, etc. – ils s’appliquent tous).
En plus de cela, les cours de barre et les studios peuvent également être assez chers. Il en coûte de l’argent pour obtenir un corps de ballerine rockin ‘!
Cela prend également beaucoup de temps de devoir charger vos affaires d’entraînement, aller à la salle de sport, faire le cours, puis ramener votre auto en sueur à la maison pour prendre une douche.
Je commence à avoir l’air de trouver BEAUCOUP d’excuses pour m’entraîner, non?
C’est juste que travailler à domicile est tellement mieux! Vous n’avez pas à vous soucier du trou dans vos leggings, de vos cheveux défaits ou de votre apparence sans grâce en faisant des pliés pulsés ou des arabesques.
Heureusement, il existe des tonnes de vidéos barre en ligne pour vous aider à démarrer. Voici 10 de nos favoris qui aideront à renforcer, allonger et tonifier votre corps glorieux.
Tutu est facultatif .
1. Barre – Entraînement de ballet cardio complet de 30 minutes
Jessica Smith a un certain nombre de vidéos d’entraînement gratuites disponibles, et c’est l’une de ses meilleures vidéos Barre pour augmenter la fréquence cardiaque! Les mouvements sont d’une simplicité trompeuse , mais ils brûlent vraiment les calories.
Elle inclut des rappels encourageants qu’il n’est pas nécessaire d’être parfait pour faire un bon entraînement, ce que les perfectionnistes trouveront incroyablement utiles.
La meilleure partie de la vidéo est son petit chien rolly polly Peanut en arrière-plan, qui est probablement le partenaire d’entraînement le plus mignon et le plus paresseux que j’ai jamais vu.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
2. Fitness Blender 39 minutes d’entraînement à la barre depuis la maison
Les vidéos diffusées par Fitness Blender sont toujours réalisées dans le même format; ils vous indiquent exactement de quel équipement vous aurez besoin avant l’entraînement, puis démontrent chaque mouvement que vous ferez juste avant de le faire. Ce format en fait une excellente source d’entraînement pour les débutants et les aficionados avancés de Barre.
De plus, si vous êtes totalement fatigué de l’électronica en conserve qui est si répandu dans les vidéos d’entraînement aujourd’hui, cette vidéo n’a pas du tout de musique . Vous pouvez travailler votre chant de gorge Tuvan ou Wayne Newton sans jugement.
Ils ont aussi une très bonne vidéo de 10 minutes sur les abdos que j’adore!
Écoutez tout ce qui vous rend heureux, continuez à danser!
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
3. Entraînement de barre de dynamitage de calories que vous pouvez faire à la maison par HolabirdSports
Cet entraînement vous donne une idée de ce qu’est un cours de Barre en studio, tout en vous offrant des options de remise en forme à domicile à intégrer, comme des chaises et même des boîtes de soupe!
Il s’agit d’un entraînement pour éliminer la graisse qui vous laissera respirer lourdement, mais l’instructeur donne des instructions claires et faciles à suivre. Cela peut être un peu difficile pour les débutants à cause de l’intensité, mais tout le monde peut faire les mouvements sans se blesser.
Si vous êtes nouveau et hors de forme, allez- y doucement avec celui-ci. L’instructeur est également super guilleret et énergique, donc si les gens toujours souriants et toujours joyeux vous ennuient, essayez une autre vidéo.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
4. Entraînement Cardio Barre pour la meilleure brûlure du corps entier de tous les temps par classe Fitsugar
Vous essayez de vous mettre en forme entre les cours, pendant une pause de travail ou lorsque les enfants font la sieste? Cette vidéo rapide de 10 minutes le contient et vous offre un entraînement complet du corps dans les plus brefs délais.
Les mouvements sont rapides mais à faible impact, et il dispose d’un compte à rebours astucieux qui vous permet de savoir combien de temps il vous reste. Comme l’a souligné un commentateur, «En tant que goutte paresseuse d’un être humain, puis-je simplement dire à quel point j’apprécie d’avoir un compte à rebours dans un coin afin de savoir combien de temps je n’aurai pas le droit de mourir.»
Je te sens, utilisateur YouTube.
Si vous êtes nouveau sur Barre , je vous suggère de regarder la vidéo une seule fois avant d’essayer l’entraînement.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
5. Mini entraînement classique de barre de ballet par Lazy Dancer Tips
Ce délicieux entraînement Barre a plus de ballet que la plupart des autres. La musique de piano vous donne presque l’ impression d’être dans un cours de ballet authentique .
On vous donne rapidement une démonstration de chaque exercice avant de commencer l’entraînement, ce qui est utile car elle utilise des termes de ballet pour tout. Si vous n’avez aucune idée de ce que signifie «allonge» ou «cambre», vous le ferez lorsque vous aurez terminé.
Obtenez votre “Black Swan” sur.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
6. BarreConcept ® – Entraînement ultime à la barre de 20 minutes
C’est agréable de voir des femmes de taille normale dans des vidéos d’entraînement . C’est encourageant et permet aux gens de savoir que tout le monde peut se mettre en forme en faisant Barre!
Cette vidéo «réelle» a un instructeur branché avec un adorable accent anglais, et la musique est vraiment cool. Vous obtenez un excellent entraînement à la barre avec une ambiance de studio qui ne coûte pas un sou.
Remarque: cette vidéo est un extrait d’un DVD, il n’y a donc pas d’échauffement ni de refroidissement. Assurez-vous de vous étirer et de faire quelques exercices d’échauffement avant de commencer!
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
7. SheKnows Fitness Studio: entraînement à la barre de 20 minutes
Cette vidéo vous offre un excellent entraînement sans vous donner l’impression que vous allez trop vous faire mal le lendemain. Il vous faut utiliser un ballon de fitness, mais si vous n’en avez pas, ce n’est pas grand chose.
Si vous avez besoin d’une vidéo au rythme rapide, vous ne trouverez probablement pas cela très satisfaisant . Les débutants apprécieront que l’instructeur prenne son temps et explique pleinement les mouvements.
Il y a aussi un compte à rebours pour ceux d’entre nous qui ont besoin de savoir combien de temps nous avons jusqu’à ce que la torture soit terminée.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
8. Cardio Booty Barre Sculpt par Betty Rocker
Les mouvements cardio ici feront vraiment brûler votre butin! Il y a beaucoup de fentes et de pliés profonds effectués à un rythme rapide qui maintiendront votre rythme cardiaque et vos muscles engagés.
L’instructeur a également un miroir derrière elle, ce qui lui permet de voir plus facilement ce qu’elle fait de l’avant et de l’arrière. Elle vous donne également l’impression qu’elle a du mal à s’entraîner avec vous, ce que je trouve encourageant.
Est-ce juste moi, ou quelqu’un d’autre a-t-il été déçu qu’elle n’ait pas utilisé Ozzy Osbourne ou Motley Crue comme musique de fond?
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
9. Entraînement de 30 minutes pour la barre corporelle totale “ Knee Friendly ” par Jessica Smith
Vos genoux détestent tous les pliés que chaque vidéo de Barre semble avoir? Jessica Smith et Peanut sont de retour pour un entraînement cardio adapté aux genoux qui vous fera transpirer sans douleur articulaire.
Tout ce dont vous avez besoin est un peu d’espace au sol, une chaise ou un comptoir et quelques petits poids. Ne vous laissez pas berner par la simplicité de cet entraînement; ça va botter votre butin. Vos muscles hurleront lorsque vous aurez terminé.
Jessica a-t-elle vérifié le pouls de Peanut récemment? Il n’est clairement pas enthousiasmé par cet entraînement.
Vous pouvez également regarder la vidéo sur YouTube ici.
10. Une introduction à la barre au sol avec Ariel par Qinetic Live
Vous vous sentez paresseux ou avez besoin d’un travail non porteur aujourd’hui? Ce cours formidable vous donnera tout ce dont vous avez besoin, du cardio léger similaire à un entraînement de Pilates aux exercices de tonification musculaire intense .
Vous obtiendrez également un entraînement de base incroyable car de nombreux exercices au sol vous obligent à engager les muscles de l’estomac d’une manière que les exercices debout ne font pas.
Mes jambes et mes fesses me font mal rien qu’en pensant à faire ce cours!