Alors que la technologie continue de s’immiscer de plus en plus dans nos vies, le besoin de créer de l’espace, de se détendre et de se détendre a également augmenté. Cela peut être facilement résolu en créant votre propre salle de méditation !

Une salle de méditation peut aider à soulager le stress et offrir les bienfaits pour la santé qui accompagnent la réduction du stress, comme une baisse de la tension artérielle et un meilleur sommeil la nuit.

Il peut vous apporter clarté, conscience et conscience élargie si vous prenez le temps de le pratiquer.

Cela peut aider lorsque vous êtes en deuil et lorsque vous vous sentez en colère ou frustré.

La méditation peut être ce que vous voulez qu’elle soit.

Cela peut être aussi simple que de fermer la porte de votre bureau pendant 5 minutes pendant que vous rassemblez vos pensées ou de prendre 5 minutes le matin quand vous vous réveillez ou 5 minutes le soir quand vous allez vous coucher.

Il peut également s’agir d’une salle de méditation séparée dans votre maison, conçue spécifiquement pour calmer l’esprit.

Si vous voulez tirer le maximum d’avantages d’une salle de méditation, vous devez disposer d’une sorte d’espace qui vous est propre.

L’espace doit être calme et un endroit où vous pouvez être tranquille.

Vous voudrez commencer par trouver une pièce ou même un coin d’une pièce que vous pourrez transformer en votre espace personnel de méditation (et/ou de yoga).

Il est important de noter qu’il n’y a pas d’« essentiel » pour cette pratique. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de votre corps et de votre esprit.

C’est la vraie beauté de la pratique. Mais beaucoup de gens aiment avoir quelques objets communs présents pendant la méditation pour les aider à se détendre ou à se sentir chez eux dans leur espace de méditation.

Meilleures idées de conception de salle de méditation :

1. Sans encombrement et sans souci

Lorsque vous créez une salle de méditation, soyez minimaliste.

Vous ne voulez pas qu’un endroit encombré soit l’espace où vous essayez de vous vider l’esprit.

Évitez d’utiliser les mêmes pièces que celles dans lesquelles vous travaillez, d’autant plus que les papiers et les ordinateurs ne seront là que pour vous rappeler les choses que vous devez faire ce jour-là.

Essayez d’avoir quelques articles simples comme un oreiller, un tapis de yoga et une plante pour commencer. Utilisez uniquement l’essentiel jusqu’à ce que d’autres éléments deviennent nécessaires.

2. Faites entrer la nature dans la pièce.

Il y a quelque chose d’incroyablement relaxant à avoir une plante vivifiante dans la pièce avec vous. Il apportera une sensation de calme dans la pièce et de l’air frais également.

Un lis de la paix ou une fougère de Boston sont d’excellentes plantes de salle de méditation.

De plus, ces plantes sont pratiquement impossibles à tuer, vous n’avez donc pas à vous soucier des plantes mortes dans la pièce. 🙂

3. Choisissez un bon éclairage.

Il y a une différence entre une pièce étouffante et sans fenêtre et une pièce pleine de fenêtres qui apporte beaucoup de lumière naturelle.

Une grosse différence.

La lumière naturelle apporte un effet très apaisant sur le corps. Si possible, choisissez une pièce qui a beaucoup de fenêtres, et vous pouvez même l’ouvrir pendant votre méditation.

4. Gardez la technologie hors de la pièce.

Il a été prouvé que le simple fait de parler au téléphone augmente les niveaux naturels de cortisol dans le corps. Une salle de méditation consiste à se séparer du bruit extérieur qui nous entoure et à diriger nos pensées et nos sentiments vers l’intérieur.

Vous ne voulez pas être harcelé. Vous essayez de trouver la paix. Libérez-vous de toute technologie et laissez tous les « appareils » à la porte !

5. Plus il est ouvert, mieux c’est.

Écoutez, nous comprenons parfaitement d’où vous venez. Nous ne supposons pas que vous puissiez vous permettre un manoir avec un belvédère japonais juste à l’extérieur.

Tout ce sur quoi vous devez vous concentrer, c’est que la pièce a beaucoup d’espace. Plus la pièce est « ouverte », mieux vous vous sentirez. 🙂 La méditation ne concerne pas seulement la pièce, mais aussi la conscience de votre esprit, de votre corps et de vos sens.

On pense qu’une méditation optimale est atteinte lorsque tous vos sens sont en harmonie les uns avec les autres.

Ajoutez ces fournitures de salle de méditation pour vos 5 sens :

Sentir

Les odeurs peuvent être très puissantes sur l’esprit et le corps. Ce brûleur d’encens est génial car il sert également de photophore .

Beaucoup de gens optent également pour l’ encens , mais une bougie peut tout de même faire le travail si vous la trouvez plus facile à utiliser.

Sonner

Beaucoup de gens utilisent une cloche de méditation ou un type de musique pour signifier le début et la fin de leur période de méditation.

Un outil très courant à cet effet est un bol chantant de méditation tibétaine .

Il est inscrit avec une prière bouddhiste ou la paix gravée à la main.

Vue

Une statue de prière ou de méditation est un symbole et un rappel de vos affirmations et de ce pour quoi vous êtes là.

Les bouddhas et les statues de paix et d’harmonie sont populaires, mais n’oubliez pas qu’il s’agit de vous et de ce que vous voulez en faire.

Si vous voulez une statue de grenouille en méditation dans votre espace de méditation, alors allez-y !

Toucher

Les perles de méditation mala traditionnelles , également connues sous le nom de perles de prière bouddhistes, ont 108 perles utilisées pour compter les méditations de mantra.

Un « mantra » est simplement votre affirmation personnelle ou votre engagement envers vous-même. Ils sont également appelés chapelets bouddhistes et sont un excellent ajout à toute salle de méditation.

Goût

Le thé chaud peut être incroyablement apaisant pour le système. Il est connu pour aider à détendre l’esprit et à soulager le stress.

Yogi Relaxed Mind Tea contient de la lavande aromatique et de la sauge biologique, qui sont des herbes traditionnellement utilisées pour équilibrer votre humeur et nourrir votre créativité.