Perdre du poids n’est pas toujours une tâche facile, car pour y parvenir, il faut se débarrasser des problèmes d’alimentation et de sucreries. Sommes-nous prêts sans restauration rapide ni bonbons? La réponse varie d’une personne à l’autre. Sans aucun doute, un nouveau mode de vie sain ne peut que profiter à notre santé et à notre poids. Notre santé ne fera que s’améliorer, notre énergie augmentera et notre foi se renforcera. pour sûr! C’est un défi! Mais le résultat sera incroyable.

Quelles sont les principales règles de ce défi?

  • Règle 1 : Manger des produits malsains tels que le chocolat, les biscuits, les gâteaux, la restauration rapide, la crème glacée, les beignets, le pain blanc, le riz blanc, les aliments frits, les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses, les barres protéinées et les jus en conserve est interdit.
  • Règle 2 : Adoptez une alimentation équilibrée composée de légumes verts, de fruits frais, de noix, de viande blanche, de poisson frais, de grains entiers, de haricots, de noix et de graines.
  • Règle 3 : Consommez 2,5 litres d’eau par jour.
  • Règle 4 : Au moins 30 minutes d’exercice physique régulier chaque jour. 

La tranquillité d’esprit est parfois un long processus qui prend du temps, de l’énergie et, surtout, de la persévérance. Le plus important est de se concentrer sur cet objectif. Ce défi comprend un régime de 7 jours pour fournir des repas sains et délicieux pour surmonter notre problème de dépendance alimentaire, en particulier pour rester léger pendant cette période. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez suivre le régime de 21 jours.

Qu’est-ce que ce régime minceur?

Ce régime comprend faible en calories, délicieux et riche en vitamines et nutriments. C’est un délicieux voyage de perte de poids, il peut perdre jusqu’à 3 kilos en 7 jours.

  • 1er  jour :  

Petit déjeuner: 1 œuf brouillé et 100 grammes de tomates cerises, 2 oranges.
Collation: 1 yaourt grec.
Déjeuner: 100g de dinde rôtie et 100g de mini carottes, 100g d’asperges. Collation: 1 pomme Dîner: 150 grammes de salade de haricots verts et 100 grammes de riz brun.
le jour suivant:

  • – Petit-déjeuner : 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé, 50 grammes de fromage ricotta.
  • – Snack: 1 œuf dur. 
  • – Déjeuner : 200g de poisson grillé, 4 feuilles de laitue, 1 pomme.
  • – Snack: 1 poignée de noix. 
  • – Dîner : 1 assiette de soupe aux champignons, 100 grammes de salade de légumes frais
  • 3ème jour : 
  • Petit-déjeuner : 2 tranches de pain grillées avec 50 g de fromage de chèvre.
  • Collation: 1 pamplemousse. 
  • Déjeuner : 100 g de viande blanche cuite,  2 patates douces cuites au four, 4 feuilles de laitue. 
  • Collation : 1 pomme. 
  • Dîner : 100g de nouilles de courgettes avec de la sauce tomate. 
  • 4ème jour :
  • Petit-déjeuner : 1 tranche de pain grillé avec du beurre d’arachide et une tasse de thé vert sans sucre. 
  • Collation : 1 poignée d’amandes crues. 
  • Déjeuner : 100 g de poulet rôti au citron et romarin, 4 feuilles de laitue.
  • Collation : 150 g de salade de fruits avec kiwis et pommes. 
  • Dîner : Une soupe de légumes et une tranche de pain grillé
  • 5ème jour : 
  • Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine avec 1 petit verre de lait d’amandes, 50 g de raisins secs, 50 g de graines de lin et du miel. 
  • Collation: 1 poignée d’amandes crues. 
  • Déjeuner : 200 g de quinoa aux asperges cuites à la vapeur et un filet de poisson au four. 
  • Collation : 50 g fromage de chèvre et 100 g d’ananas.              
  • Dîner : salade variée (laitue, concombre, tomate, haricot vert) avec 100 de blanc de poulet.  
  • 6ème jour : 
  • Petit-déjeuner : 2 tranches de pain de blé avec 50 g de fromage ricotta et 1 avocat. 
  • Collation : 3 dattes. 
  • Déjeuner : 100 g de poisson cuit et 100 g de brocoli cuits à la vapeur.
  • Collation : 2 kiwis. 
  • Dîner : 100 g nouilles de courgettes avec une sauce tomate.
  • 7ème jour :
  • Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 100 g  de tomates et un avocat mûr. 
  • Collation : une pomme. 
  • Déjeuner : 1 bol de soupe de tomates et 150 g de salade de légumes. 
  • Collation : 1 pomme. 
  • Dîner : 100 g nouilles aux œufs avec 100 g de choux de Bruxelles et du maïs. 

Conseils et avertissements:

  • Afin d’obtenir un bon effet diététique, il est essentiel de consommer au moins 2,5 litres d’eau par jour et de faire de l’exercice physique régulièrement.

Avant de commencer tout régime amaigrissant, vous devez demander l’avis et l’approbation de votre médecin.