Les cours de Zumba sont parmi les entraînements de groupe les plus connus au monde. Il existe plus de 200 000 cours de fitness dans le monde, répartis dans 180 pays. Ils offrent un grand nombre de formats d’entraînement, de la force et du conditionnement, à la forme physique des enfants, en passant, bien sûr, à leurs variations de danse latine. Si vous recherchez la “ meilleure Zumba de Dubaï ” , essayez la classe de GymNation!

Chacun de leurs entraînements est très énergique, composé de mouvements hautement chorégraphiés sur des rythmes de salsa et de musique internationale. C’est amusant, intense et édifiant, et il a connu un niveau de succès à la mesure de ses vibrations de bien-être. 

ZUMBA ORIGINALE

La classe homonyme « Zumba » est l’offre la plus connue de l’organisation Zumba. Il combine des intervalles d’intensité élevée et faible pour l’endurance cardiovasculaire et la dépense énergétique avec l’équilibre, la coordination, l’agilité et une petite quantité de force, comme on pourrait s’y attendre de tout cours de danse à haute énergie.

Tout est réglé sur une musique d’inspiration latine et, en effet, tout est assez musical. Le tempo et le rythme sont déterminés par la vitesse de la musique. Les cours commencent par des chansons plus lentes pour un peu d’échauffement, avant de passer à des chansons plus rapides et d’intensité plus élevée, puis de se terminer une fois de plus dans la voie lente pour une récupération. 

Bien que cela tourne autour de la danse, aucune expérience préalable, ni même talent, n’est nécessaire pour vous impliquer avec Zumba. La chorégraphie est répétitive et conçue pour être construite, de sorte que la plupart des gens comprendront les mouvements au fur et à mesure. Bien que ceux qui ont un peu de rythme ou un peu d’expérience sur la piste de danse puissent commencer sur le pied avant, la Zumba est plus une question de fitness et de plaisir que de bien paraître, alors laissez vos inhibitions à la porte, transpirez et amusez-vous. . Le reste viendra avec le temps – et si ce n’est pas le cas, peu importe.

En fait, l’ubiquité est l’un des plus grands tirages de Zumba. Tout le monde peut le faire, n’importe où, sans équipement spécial ni formation nécessaire. Peu importe la rapidité avec laquelle vous le ramassez, vous bougerez, tremblerez et perdrez du poids tout en vous amusant, espérons-le. Après tout, en tant que l’un des plus grands styles de cours de fitness au monde, ils doivent plaire à tout le monde – peu importe à quel point vous pensez danser, il y a toujours quelqu’un qui est pire. 

GAMME ÉTENDUE DE COURS DE ZUMBA

Les cours de Zumba accueillent tous les arrivants, peu importe leur formation ou leur niveau d’expérience. Toutes les chorégraphies sont dirigées vers le plus petit dénominateur commun, elles sont donc vraiment ouvertes à tous. Leur popularité s’est donc envolée.

Pour cette raison, ils ont ajouté quelques classes supplémentaires à leur gamme, en plus de leurs classes de base de Zumba. Ces classes supplémentaires comprennent:

  • Aqua Zumba : Particulièrement bon pour ceux qui ont blessures aux membres inférieurs  ou besoin d’  exercices à faible impact,  Aqua Zumba emmène l’engouement de la danse latine à la piscine.
  • Zumba Gold : Cette version modifiée de la classe de Zumba standard est destinée à un public plus âgé qui veut la même musique amusante et le même flair qu’une classe traditionnelle mais jouée à une intensité moindre.
  • Zumba Kids : Conçu pour les enfants entre 7 et 11 ans, Zumba Kids modifie et décompose les mouvements traditionnels de Zumba, puis ajoute des jeux et des activités à la classe pour garder les enfants engagés et intéressés lorsqu’ils transpirent.
  • Zumba Kids Jr .: Très similaire à Zumba Kids, Zumba Kids Jr.est simplement modifié pour le public de 4 à 6 ans et se positionne encore plus comme une “ soirée dansante ” pour aider à garder ce groupe d’âge sur la “ tâche ” .
  • Zumba Step : La même chorégraphie de danse d’inspiration latine, mais avec l’ajout d’une étape aérobie pour augmenter l’intensité de l’entraînement et ajouter plus de mouvements de renforcement des jambes en raison de marcher et de descendre à plusieurs reprises de la surface surélevée
  • Zumbini : Ce cours de 45 minutes une fois par semaine est conçu pour les plus petits fans de Zumba entre 0 et 3 ans; les petits et leurs soignants se rencontrent pour créer des liens autour de la musique et s’engager dans des jeux actifs adaptés à leur âge; pensez moins «entraînement» et plus «expérience d’apprentissage».

Zumba propose également une gamme complète de cours destinés à la musculation et à l’hypertrophie (croissance musculaire), en partie en réponse à un marché en plein essor ces dernières années axé sur l’athlétisme de force. Ces cours basés sur la force et le conditionnement comprennent:

  • Strong by Zumba : Un entraînement de poids corporel de haute intensité avec des mouvements chorégraphiés au rythme de la musique; les pompes, les squats, les burpees et les fentes sont des éléments de base de cette routine
  • Zumba Gold-Toning : Tout comme Zumba Toning, mais à un niveau d’intensité plus faible conçu pour un public un peu plus âgé.
  • Zumba In the Circuit : Conçu comme un circuit, alternant mouvements de danse Zumba et exercices de musculation pour un entraînement complet du corps destiné à améliorer la forme cardiovasculaire et la force musculaire.
  • Zumba Sentao : Utilise une chaise comme «partenaire de danse» pour se concentrer sur la force du tronc sans utiliser de poids.
  • Zumba Toning : Incorpore l’utilisation de Zumba Toning Sticks (ou poids légers) pour ajouter un élément de musculation aux mouvements de danse Zumba familiers.

Vous avez de la chance si vous recherchez des cours de fitness à Dubaï ou des cours de fitness à Abu Dhabi et que vous voulez essayer Zumba. Il y a beaucoup de cours à choisir.